Огромное значение в профилактике утомления и борьбе с гиподинамией имеют мероприятия, направленные на создание рационального режима труда и отдыха работающих.
Результаты физиологической оценки труда лиц, работа которых связана с недостаточной двигательной активностью, указывают на необходимость дифференцированного подхода к регламентации режимов труда и отдыха. Так для всех профессиональных групп общим признаком является малая двигательная активность работающих, важно внедрение мероприятий по активизации внутрисменного отдыха. Ведущую роль играет производственная гимнастика. По эффективности такой отдых большие преимущества по сравнению с пассивным отдыхом. Великий русский физиолог И.М. Сеченов открыл замечательное явление: при переключении деятельности с одного вида на другой утомленные нервные центры вновь «заряжаются» энергией.
Производственная гимнастика в зависимости от периода работы может включать различные виды упражнений. Отсутствие периода врабатывания по данным физиологических исследований указывает на необходимость введения в режим регламентированного перерыва, заполненного вводной гимнастикой, так как комплекс физкультурных упражнений, выполняемых до начала работы, способствует быстрому вхождению в трудовой ритм. До последнего времени считалось, что вводная гимнастика наиболее эффективна только при работе средней тяжести, требующей значительной подвижности. В этом случае вводная гимнастика обеспечивает сокращение времени вхождения в трудовой процесс за счет более быстрого достижения рабочего трудового уровня такими системами организма, как сердечно-сосудистая и дыхательная. Внедрение вводной гимнастики на предприятиях с малой двигательной активностью также оказалось действенным. Показана большая эффективность вводной гимнастики, проводимой по типу ранней физкультурной паузы (через 10-15 минут после начала работы). Такой вид производственной гимнастики является наиболее рациональным для тех профессий, при которых материал для работы выдается в начале смены. Это приводит к сохранению действия эффекта на функциональные системы организма от 1,5 до 4 часов.
Следует подчеркнуть, что периодичность гимнастических упражнений устанавливается исходя из изменений функционального состояния организма работающих. После обеденного перерыва вновь выявляется снижение физиологических показателей. Поэтому целесообразно во второй половине дня вводить регламентированный перерыв, заполненный комплексом упражнений, специально подобранных для малоподвижный профессий. Такой вид производственной гимнастики является мощным средством активизации различных функциональных систем организма, особенно сердечно-сосудистой. Вместе с тем надо учитывать, что производственная гимнастика, вводимая в ранних стадиях периода устойчивой работоспособности, может нарушить врабатываемость и в итоге оказаться недостаточно эффективной в плане снижения утомления работающих. Исходя из этого рекомендуют проводить производственную гимнастику в середине второй полвины смены, когда утомление начинает проявляется достаточно убедительно. Опыт показывает , что регламентация дополнительных перерывов в течении рабочего дня и заполнение их гимнастикой должны вытекать из предварительного глубокого изучения функционального состояния организма. Однако введения только производственной гимнастики в различных ее модификациях в ряде случаев недостаточно для борьбы с утомлением. Для одним профессиональных групп необходимы пассивные перерывы, рабочим же, чей труд связан со значительным статическим или динамическим мышечным напряжением, целесообразно применять самомассаж рук и ног.
Пассивный перерыв особенно необходим при выполнение большого количества локальных мышечных напряжений. Введение такого перерыва диктуется ранним началом работы. В утреннем смене его следует использовать для завтрака. Устраивать этот перерыв необходимо через 1,5 часа после начала работы, продолжительностью 7-10 минут. На целесообразность этого мероприятия указывают многие исследователи. Следует, однако, заметить, что внедрение этого мероприятия требует тщательной подготовки со стороны администрации предприятия, чтобы прием пищи проходил в гигиенически оптимальных условиях. На тех производствах, где это возможно, нужно выделять помещения для приема пищи. Введение такого перерыва при работе во вторую смену не всегда целесообразно.
С целью восстановления функционального состояния периферического нервно-мышечного аппарата рук или ног необходимо один из регламентированных перерывов, лучше в первую половину смены, вводить самомассаж. Самомассаж различных участков тела можно чередовать - 3 раза в неделю самомассаж рук и 2 раза в неделю самомассаж ног. Самомассаж является хорошим средством восстановления кровообращения и одновременно с этим в результате раздражения эфферентной чувствительности в значительной мере снижается утомление в соответствующих мышечных группах.
При проведении самомассажа необходимо соблюдать определенные гигиенические правила. На производствах, где происходит значительное загрязнение кожных покровов, самомассаж можно делать после их очистки по окончании рабочей смены.
Ранее по этой теме:
Музыка в трудовом процессе
Рабочая поза сидя. Нагрузка на зрительный аппарат.
Рабочая поза сидя. Влияние рабочего места на опорно-двигательный аппарат человека.
Рабочая поза сидя. Развитие патологии сердечно-сосудистой системы и нарушения обменных процессов.
Механизмы развития мышечных болей в условиях длительного поддержания рабочей позы сидя.
Функциональное состояние отдельных систем организма в условиях длительного поддержания рабочей позы сидя.
Гигиена труда
Режим труда и отдыха. Производственная гимнастика и перерывы
- Информация о материале
- Категория: Гигиена труда
- Просмотров: 953